صفحه نخست
پست الكترونيك
آرشيو مطالب

اردیبهشت 1391
فروردین 1391
اسفند 1390
بهمن 1390
دی 1390
آذر 1390
آرشيو

اخبار وبلاگ ها
ليست وبلاگ ها
قالب هاي وبلاگ
اخبار ايران
اخبار ICT
تفريحات اينترنتي
تالارهاي گفتگو
فروشگاه اینترنتی
:: قالب ساز ::

پایگاه اطلاع رسانی نیروی انتظامی کشور
اتوماسیون صنعتی
نگرش مثبت
عکس روز ، حوادث روز ، تازه ها
آموزش نظامی
راهنمای اوقات شرعی استانها
مطالب علمی و به روز بدنسازی
شادمانی
کارگاه اتومبیل
سایت تخصصی هنر های رزمی
آرشیو پیوندهای روزانه

طراح قالب
Presented By
Persian Weblog

آگهی رایگان لينك باكس هوشمند مهر،افزایش بازدید،لینک باکس،افزایش امار،مهر باکس

آدرس باشگاه :

مشهد - بلوار استقلال - بین استقلال 7 و 9

باشگاه هنرهای رزمی شاهین

شبهای زوج 7:30 الی 9 خردسالان و نوجوانان

شبهای زوج 9 الی 10:30 جوانان و بزرگسالان

استاد رحیم برگی : 09159161400

با سلام به کلیه هنرجوبان عزیز :

جمعه مورخ 1391/2/29 استاژ فنی تکنیکی دفاع شخصی سبک هاپکیدو به مربیگری استاد وحید اسحاقی ریاست سبک هاپکیدو کشور از ساعت 8 صبح به مدت 3 ساعت برگزار می گردد .

جهت ثبت نام در این استاژ با استاد رحیم برگی تماس گرفته و یا به محل باشگاه شاهین مراجعه نمایید .

هزینه استاژ به همراه اهدا حکم فنی از هیات ورزشهای رزمی و پذیرایی 8000 تومان می باشد .

زمان ثبت نام تا ظهر پنج شنبه مورخ 1391/2/28

شماره تماس استاد رحیم برگی 09159161400

آدرس محل ثبت نام : مشهد بلوار استقلال بین استقلال 7 و 9 باشگاه شاهین

با سلام به کلیه ورزشکاران و هاپکیدوکاران عزیز :

با مراجعه به سایت http://www.hapkidonetwork.com و عضویت در آن با هاپکیدوکاران دیگر کشور ها و نحوه تمرینات ، سیستم های مبارزه و اموزش آنها آشنا شوید .

جهت لینک با استاد رحیم برگی در سایت فوق پس از عضویت نام RAHIM BARGI را در لیست دوستان بنویسید تا از عکس ها و فیلم های آموزشی استفاده نمایید .

با تشکر از همراهیتان

با سلام به کلیه ورزشکاران گرامی :

با پیگیری های هیات ورزش های رزمی استان به ریاست استاد رضا شکری داور بین المللی و پایه گذار قوانین مسابقات K1  استاد اتسوشی اوناری به مشهد مقدس وارد شدند و در روز دوشنبه مورخ 1391/2/24 در محل باشگاه شهید کاوه به آموزش داوری مسابقات K1 پرداختند . در این کلاس 115 نفر از مربیان و داوران مطرح استان از جمله استاد رضا شکری ، استاد پیله ور ، استاد وحید اسحاقی ، استاد حمیدی ، استاد رحیم برگی و ... حضور چشمگیری داشتند که در پایان به کلیه شرکت کنندگان گواهی نامه بین المللی داوری تقدیم شد .

افزایش کلسترول و چربی های خون، باعث افزایش خطر بیماری های قلبی در طی سال های اخیر شده است. درمان افزایش کلسترول خون شامل تغییر شیوه های زندگی اعم از رژیم غذایی، فعالیت بدنی و نیز رفتارهای نادرست زندگی می باشد. اما توجه به این نکته ضروری است که حل این مشکل به معنای حذف کامل چربی های غذایی نمی باشد، زیرا کلسترول در تمامی سلول های بدن یافت می شود و برای ساخت سلول های سالم و برخی هورمون های حیاتی استفاده می شود.

زمانی که کلسترول خون بالا است، ذخایر چربی در رگ های خونی نیز افزایش می یابند و جریان خون در رگ ها را مشکل می سازند. لذا قلب ممکن است به خون غنی از اکسیژن دسترسی نیابد، در نتیجه خطر حمله قلبی افزایش می یابد. کاهش جریان خون به مغز نیز ممکن است به سکته مغزی منجر گردد.

افزایش کلسترول، کاملا قابل پیشگیری و کنترل است. تغییر شیوه ی زندگی مانند ورزش کردن و داشتن رژیم غذایی سالم، اولین گام برای پیشگیری از افزایش کلسترول و درمان آن است.

به ادامه مطلب مراجعه نمایید .

ادامه مطلب

  چربی قهوه ای نوعی از بافت چربی است که برخلاف چربی سفید به جای ذخیره انرژی ، آنرا می سوزاند و به همین علت به عنوان بافت چربی مفید شناخته شده است. میزان این چربی بعد از تولد تا زمان بلوغ افزایش می یابد و بعد از آن سیر نزولی آن آغاز می گردد. تا قبل از این تصور می شد که چربی قهوه ای تنها در نوزادان و کودکان وجود دارد در حالیکه برای اولین بار مطالعه ای در سال 2009 نشان داد که این بافت چربی در بزرگسالان نیز از لحاظ متابولیکی فعال است.  محققین معتقدند که چربی قهوه ای نقش مهمی در متابولیسم بدن افراد ایفا می کند.

مطالعه اخیر باهدف تعیین میزان و فعالیت بافت چربی قهوه ای در کودکان و رابطه آن با وزن بدن انجام شده است که نتایج این مطالعه در Journal of Pediatricsمنتشر شده است.در این مطالعه 172 فرد 5 تا 21 ساله در بیمارستان اطفال بوستون شرکت داشتند. برای اندازه گیری میزان و فعالیت چربی قهوه ای در آنها از روش تصویربرداری PETاستفاده شد. به طور معمول این نوع بافت چربی در صورت وجود، در گردن، قفسه سینه و شکم وجود دارد.

بررسی نتایج نشان داد که در 44% بچه ها بافت چربی قهوه ای فعال وجود دارد که بین دختران و پسران یکسان است. مقدار این بافت چربی و میزان فعالیت آن در افراد 13 تا 15 ساله در بالاترین حد بود. علاوه بر آن  نمایه توده بدن به طور معکوس با فعالیت بافت چربی قهوه ای ارتباط داشت، به این معنی که فعالیت بافت چربی قهوه ای در بچه های لاغرتر بیشتر بود. با وجود اینکه مطالعه سال 2009 در بزرگسالان نشان داد که در هوای سرد فعالیت چربی قهوه ای به منظور سوزاندن انرژی و تولید حرارت  بیشتر می شود، اما در این مطالعه تغییرات دما تاثیری در فعالیت این بافت نشان نداد.

نکته عملی:افزایش فعالیت بافت چربی از کودکی تا بزرگسالی و ارتباط معکوس آن با چاقی نشان میدهد که چربی قهوه ای نقش مهمی در متابولیسم کودکان، تعادل انرژی و تنظیم وزن آنها دارد. به صورتی که ممکن است حتی در درمان چاقی کودکان کمک کننده باشد. محققین به دنبال کشف روشی به منظور افزایش فعالیت بافت چربی قهوه ای برای مبارزه با اپیدمی چاقی هستند. تغییرات دمایی، برخی غذاهای خاص یا تولید داروهای جدید به این منظور ممکن است کمک کننده باشد

در این مطالعه 50 فرد چاق یا دچار اضافه وزن با BMI27 تا 40 و میانگین وزنی 95 کیلو در یک برنامه کاهش وزن شامل رژیم محدود از کالری به مدت 10 هفته شرکت کردند. قبل از شروع رژیم، بعد از 10 هفته و در هفته 62 سطح هورمون های لپتین، گرلین، پپتید YY، پلی پپتید مهاری معده، پپتید شبه گلوکاگن1، آمیلین، پلی پپتید پانکراتیک، کوله سیستوکینین ، انسولین و میزان اشتها بررسی شد.

نتایج نشان داد که کاهش وزن (میانگین 13.5 کیلو) سبب کاهش فاحش سطح هورمون های لپتین، پپتید YY، کوله سیستوکینین ، انسولین و آمیلین شد. این هورمون ها همگی درفرایند سیری نقش دارند. همچنین سطح گرلین، پپتید مهاری معده و پلی پپتید پانکراتیک افزایش یافت که این هورمون ها در گرسنگی نقش دارند. همچنین افزایش در اشتها مشاهده شد.

نتایج این مطالعه همچنین حاکی از آنست که یک سال بعد از کاهش وزن اولیه، سطح هورمون های تنظیم کننده اشتها به سطح ثبت شده قبل از کاهش وزن بازنگشت. علاوه بر این نشان داده شد که وزن افراد شرکت کننده بعد از رژیم و در مدت یک سال پیگیری به طور میانگین 5 کیلو افزایش یافت.

پژوهشگران این مطالعه بر اساس نتایج پیشنهاد می نمایند که استراتژی های طولانی مدت برای مقابله و خنثی کردن اثر این  تغییرات هورمونی، برای پیشگیری از افزایش مجدد وزن مورد نیاز است.

نکته عملی:نتیجه این مطالعه نشان داد که بعد از کاهش وزن ناشی از رژیم کم کالری، سطح هورمون های گرسنگی افزایش و سطح هورمون های سیری کاهش می یابد و این تغییرات در یک سال بعد نیز باقی می ماند. که این تغییرات می تواند در افزایش مجدد وزن افراد بعد از رژیم موثر باشد. بنابراین توصیه عمومی به پیشگیری از بروز چاقی حتی در مرحله کودکی است.

شاید شما هم یکی از افرادی هستید که می دانید که باید کمتر غذا بخورید ولی همواره می پرسید چگونه می توان کمتر غذا خورد؟ همانطور که برای هر مقوله ای یکسری نکات و راهکارها وجود دارد که انجام کارها را آسان تر می کند و در مبحث رژیم غذایی و لاغر شدن نیز راهکارهایی وجود دارند که رعایت آنها روند کاهش وزن را تسهیل می نماید. درواقع بخشی از یک رژیم غذایی لاغری  پیروی از توصیه هایی است که غذا خوردنی کمتر بدون داشتن احساس گرسنگی را تسهیل می نمایند. در اینجا ما تعدادی از توصیه های مفید و اثر بخش را به شرح زیر گرد آوری کرده ایم که می توانید با مراجعه به ادامه مطلب از آنها بهره مند شوید:

 

ادامه مطلب

با عرض سلام به کلیه ورزشکاران و ورزش دوستان گرامی :

فرا رسیدن سال نو را به شما و خانواده گرامیتان تبریک عرض می نمایم ، امید است در سال جدید با توکل به خداوند منان شاهد درخشش شما عزیزان در عرصه های ورزشی و قهرمانی استانی و کشوری باشم .

 

با سلام به ورزشکاران گرامی :

طناب زدن ورزش كم هزينه­اي است كه مي­توان آن را در يك فضاي كوچك اجرا كرد. در طناب زدن دستگاه گردش خون و تنفس از راه فعاليت هوازي تقويت مي­شود و اين دستگاه مهم بدن آمادگي لازم را به دست مي­آورد. كسي كه فعاليت خود را بر طناب زدن استوار كند، عضلات بزرگ و مهم بدن را درگير مي­كند و اين خود عملي اساسي در جهت تقويت عضلات و قدرت بخشيدن به عضلات بدن است.

هنگام طناب زدن، ضربان قلب افزايش مي­يابد به گونه­اي كه مي­توان ضربان را به 160 تا 180 ضربه در دقيقه رساند. ميزان اكسيژن مصرفي نيز 60 تا 80 درصد حداكثر اكسيژن مصرفي و يا بيشتر مشاهده شده است.

10 دقيقه طناب زدن به همان اندازه در بهبودي آمادگي جسماني مؤثر است كه 30 دقيقه انجام فعاليتي به نام جاگينگ (دوي آرام). ميزان پيشرفت آمادگي جسماني مربوط به تمرين، رابطه مستقيمي با شدت تمرين دارد.

 

جهت مطالعه ادامه مقاله به ادامه مطلب مراجعه نمایید .

با تشکر از توجه و با آرزوی موفقیت شما عزیزان

استاد رحیم برگی 

ادامه مطلب

با سلام به کلیه همراهان عزیز :

با پیوستن مهندس وفادار نماینده انحصاری آنتی ویروس EMSISOFT در استان خراسان به جمع هنرجویان باشگاه شاهین جهت رفاه حال هم باشگاهیان گرامی بسته های این محصول را برای شما هنرجویان عزیز با 30% تخفیف عرضه می نماید .

جهت کسب اطلاعات بیشتر با شماره مهندس وفادار 09154044105 تماس بگیرید .

ضمنا جهت بهره مندی از این تخفیف ویژه ذکر نام باشگاه الزامی است .

با سلام به همراهان گرامی »

با مراجعه به آدرس زیر در صفحه فیس بوک وبلاگ دفاع شخصی از تصاویر مربوط به دفاع در برابر چاقو ، چوب . درگیری یقه به یقه و یا گرفتن های از جلو و پشت بهره مند شوید .

آموزش تصویری دفاع شخصی

ناگفته های گرم کردن (ویژه مربیان)
   در هر رشته ورزشي بهترين Warm up درگير نمودن همان عضلاتي است كه در مسابقه يا تمرين نقش اساسي دارند. حركات عضله از مهمترين عوامل Warm up هستند. كارايي يك ورزش برابر است با كارايي حركتي كه عضله توليد مي نمايد. سيستم عصبي، سوخت و ساز، سيستم تنفسي و گردش خون بايد قبل از فعاليت شديد آماده شوند. Warm up مي بايد با شدت مناسبي صورت گيرد. اين شدت، مناسب با نوع مسابقه و نوع تمرين است. با انجام يك Warm up سنگين مي توان عضله را براي يك فعاليت سنگين آماده نمود. Warm up ضعيف منجر به اشتباه تكنيكي از طرف ورزشكار مي گردد كه حاصل آن كارايي پايين و بالا بردن ضريب خطر و آسيب پذيري ورزشكار است. جهت مطالعه بقیه متن روی ادامه مطالب کلیک نمایید .
ادامه مطلب

خواب مناسب و کافی در تنظیم فعالیتهای فیزیولوژیک شما تاثیر بسزایی دارد. مطالعات متعدد نشان داده اند که کم خوابی و خواب نامنظم علاوه بر اختلالات روحی و روانی زمینه بیماریهای متابولیم مانند اختلالات قند خون و افزایش وزن را نیز سبب می گردند.

 اگر افراد صبح ها به طور طبیعی از خواب بیدار شوند برای سلامت بدنشان بسیار مفیدتر از آن است که؛ با کوبیدن بر روی ساعتی که در حال زنگ زدن است و به زور و علارغم اینکه هنوز تمایل شدیدی به خواب دارند، برخیزند. برای نمونه یک فردی که به سختی از خواب بر می خیزد را مثال می زنیم؛ فرض کنید ساعت 7 صبح با صدای زنگ ساعت بیدار شده و آن را ساکت می کند و سپس دوباره چرت می زند، سرانجام ساعت 7:15 تا 7:30 به زور از رختخواب جدا شده و بدون خوردن صبحانه با کمی تاخیر به محل کار می رسد؛ همین فرد حدود ساعت 14:30 دقیقه بعد از ظهر  عملا در پشت میز کارش در حال چرت زدن و خوابیدن است و احساس خستگی را در تمام روز بر دوش می کشد.

جهت مطالعه بقیه مقاله به ادامه مطالب مراجعه نمایید .

ادامه مطلب